Mostanra ellazult a láb, a boka és jöhet a következő technika. Pozíciót váltva, ülj a lábak közé és tedd a térdhajlatba fejhez közelebbi lábat. Ahogyan a rázogatásoknál megtetted, most egy újabb rázogatást indítasz el, amelyben az egész tested részt vesz, nem csak a karod dolgozik. Először gyakorold be a kezek használata nélkül, a lábaiddal és a testeddel kivitelezett fekvő ember lábának előre hátra végzett ritmikus lötyögtetését.

Majd ahogy ez a mozdulat már jól megy, a kezeidet is használva haladj végig a lábon. Miközben a bemozgatott láb feléd gördül (lábad és tested által kiváltott mozgás) a tenyérgyököddel ellentétes irányban visszagyúrod.

Az ábrán látható vonalaknál jelölt részeken az izmok közötti részeket keresd, ezeket érdemes tenyérgyökkel végiggyúrni. Akár egy profi nagymama a készülő tésztát. Ez egy ritmikus, laza átmozgatás, apró belenyúlásokkal. Ennek a technikának a hatékonyságát és az erejét az adja, hogy nem váltunk ki ellenállást a másik testében, így minden ami történik hasznára válik.

Alkarod puha, izmos részével is kezelésbe veheted a lábat. Hasznos alkarra váltani, ha a masszázst kapó fél csupa feszülő izom gazdája.

Eddigiekben elkerültük a térdet, mivel ez sokaknak érzkeny terület. Most a térd alatt levő comboddal miközben tested és lábad által kiváltott előző techikával mozgatod. Puha ujjbegyekkel a térdkalács körüli területet óvatosan végigkőrözgeted puha ujjbegyeiddel, olyannyira puhán, hogy már szinte összekeverhető legyen a simogatással.

A techinka végzése közben gondolhatsz elakadt folyadékokra, ahogyan ujjongva várják a továbbhaladást.

Az ülő munkát végzők számára különösen fontos a lábaik rendszeres lazítása. Ennek számos előnye van, amelyek közvetlenül és közvetve javíthatják az egészséget és a jólétet.

Az alsó végtagok izmainak feszessége gyakran hozzájárulhat a derékfájdalomhoz. Ezeknek az izmoknak a lazítása csökkentheti a derékra nehezedő nyomást és javíthatja a testtartást, ezáltal enyhítve a fájdalmat.
A feszes izmok hozzájárulhatnak a rossz testtartáshoz, különösen ülő helyzetben. A rendszeres masszázs javíthatja a medence helyzetét és a gerinc természetes görbületét, elősegítve a jobb testtartást.
Masszázs növeli az alsó végtagok mozgástartományát, ami elősegíti a jobb mozgékonyságot és rugalmasságot, valamint csökkenti a sérülés kockázatát.
A masszázs javítja az alsó végtagok vérkeringését, ami segíti a tápanyagok és az oxigén eljutását az izmokhoz és a szövetekhez, és elősegíti a salakanyagok eltávolítását.
Az izmok lazítása csökkenti a feszültséget és az izomfáradtságot, ami különösen hasznos hosszú ideig tartó ülés esetén. Ez segíthet elkerülni a láb és az alsó hát izmainak fájdalmát és merevségét.
A lazább és rugalmasabb izmok jobb teljesítményt eredményezhetnek sportolás vagy testmozgás közben, valamint csökkenthetik a húzódások és egyéb sérülések kockázatát.
Az izomfeszültség csökkentése a rendszeres masszázs segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, hozzájárulva a jobb mentális jóléthez és relaxációhoz.

6. A lábak gyúró ringatása

Ehhez a tartalomhoz be kell jelentkezned.

Mielőtt elkezded, gratulálunk, bemelegitünk és ráhangolódunk

Kezdjünk bele