Ülni jó?

A legtrükkösebb ülő önámításaimat filmeztük le neked. Természetesen a megoldásokat, illetve a szabad mozgások felé vezető néhány hatékony mozdulatot is.

Ezek a gyakorlatok ülve és állva végezhető csokrokba filmezve várnak rá, hogy megnézd őket. Nem összefüggő tornáról van szó. Egy-egy olyan mozdulatról, amit a mindennapi rutinodba illesztve a szabadabb mozgás felé veszed majd az irányt. Legyen a nyakad, a vállad, a derekad, akár az egész hátad, ami jelez ülő munkád során, illetve a székből felállva. Ahol élet van mozgás van. Emlékszel erre a mondatra? Erről szól ez a lecke.

Nézz és válassz!

Nézd meg a videókat és válaszd ki melyik lesz a te pár apró mozdulatod, amivel elkezdve új testhasználati szokásokat alakítasz ki. Kiváncsi vagyok, te egy inkább ülve, vagy széket elhagyva nyújtogató vagy?

Keresd a szimmetriát!

De ne bármi áron. Az idegrendszered egyik része, most nevezzük robotpilótának, kényelemérzettel jutalmaz a régi testhelyzeteidben. Találj arany, vagy legalább bronz középutat. Igy a tested és az elméd is jól fogja érezni magát. Az előreesett fejtartás, előreejtett vállak, C alakban előrehajló gerincoszlop, valamint ezek aszimmetrikus tartásokkal kombinál változatai olyan formát hoznak létre a testedben, ami nem segít. Nem segíti például a két lábon járást, a lassú múzeumnéző sétát, a hosszú sorban állást. Ismerősek?

Jól bevált trükkök ülő munkát végzők, sokat üldögélők részére

Ehhez a tartalomhoz be kell jelentkezned.