Mielőtt belekezdesz a macska lét örömeibe, ismételd át az eddigi lábas gyakorlatokat a videót követve. Körkörös dörzsölés, csippentés, lábközépcsont kimozgatás és 1:11-nél már látod is a macskatappancsolás kéztechnikáját. A videó alatt még folytatom, addig is tappancsolhatsz.

A lábakon úgy tudsz a legkényelmesebben dolgozni, hogyha a lábat az öledbe veszed. Ülhetsz a lábon kívülre, vagy a lábak közé. A videón mindkét változatot láthatod. A most a lábon való munkánál ezt alkalmazd. Mutatom, hogyan gondolom.

Biztosan láttlál már elégedetten doromboló macskát, ahogyan a talpai alatt lévő felületet, ritmikusan váltott lábbal dagasztja. Ahogy ezt most szinte látod, a talpat a kezedben tartva találd meg az ujjbegyeiddel azt az 5 vonalat (erős huzalként érezhető lábujjhajlító int), ami a saroktól a lábujjak felé vezet. Ezt az 5 vonalat ujjbegyeiddel nyomkodd végig, avagy „tappancsold“ a saroktól fel a lábujjakig, és ne feledd: ahol nagyobb feszültséget érzel, ott tovább elidőzhetsz.

Ezek a fogások nincsenek időhöz kötve, mindegyiket addig végezd, ameddig jól esik.

A gyakorlás kedvéért, vonalanként menj végig ezen a területen 7-7 tappancsolással a saját lábadon, így mielőtt valakin kipróbálhatod.

Amikor más lábán alkalmazod már a begyakorolt technikát, minden nyomásnál picit hátra is dőlhetsz, jobbra-balra döntögetve a felsőtested. Így a saját testsúlyodat felhasználhatod. A hátradőléssel pipálni fog veled együtt a láb, nyújtod az achilles ínt. Ennél a mozdulatnál talpat inkább kifele, a külső talpél iránya fele fordítsd. A legtöbb láb a másik irányba szívesebben fordul (a bokaficam például ebből szokott létrejönni), arra forduljon a láb nélküled.

A laza, rugalmas talp és a talpi bőnye (plantaris fascia) rendkívül fontos élettani szempontból számos okból. A talpi fascia egy vastag többrétegű kötőszövetes állomány, amely a sarokcsonttól a lábujjak tövéig húzódik, és segít a láb boltozatának megtartásában.

A rugalmas talp és talpi fascia elnyeli és szétoszlatja a járás, futás és ugrás közben keletkező ütközési erőket. Ez megvédi az ízületeket, csontokat és izmokat a túlzott terheléstől és sérülésektől.
A talpi fascia egyik fő szerepe a láb hosszanti boltozatának megtartása. Ez a boltozat segít a testsúly egyenletes elosztásában és a stabilitás biztosításában járás és állás közben.
A rugalmas talpi fascia és talp lehetővé teszi a láb természetes mozgását, ami fontos a hatékony járás, futás és más tevékenységek során. Ez a rugalmasság segít alkalmazkodni a különböző felületekhez és mozgásmintákhoz.
A talpi fascia rugalmas tulajdonságai miatt képes energiát tárolni a lépés során, majd azt a következő lépésnél visszanyerni. Ez növeli a járás és futás hatékonyságát, csökkentve az energiafelhasználást és a fáradtságot.
A megfelelően működő, rugalmas talpi fascia segít megelőzni a túlzott igénybevételből eredő sérüléseket, mint például a plantaris fasciitist, ami a talpi fascia gyulladása és fájdalma. Ez a fájdalom gyakran a sarokban vagy a talp középső részében jelentkezik.

A talp izmainak és szöveteinek rugalmassága elősegíti a megfelelő vérkeringést, ami fontos a szövetek egészségének fenntartásához és a regenerációs folyamatok támogatásához.

3. Macska tappancsolás a talpon

Ehhez a tartalomhoz be kell jelentkezned.

Mielőtt elkezded, gratulálunk, bemelegitünk és ráhangolódunk

Kezdjünk bele