Érzelmeket tanulni gyerekkorban szükséges, amikor is szüleink megtanítják nekünk, hogy vannak érzelmek és hogy, hogyan kezeljük sajátjainkat. Vannak esetek amikor ez nem jön létre, mert nekik sem tanították meg, így később szükséges megtanuli az érzelmeket.
Szerencsére, ez tanulható és fejleszthető bármikor.
Azt gondolom, a fejlődés első lépése, a felismerés: felismerem, hogy nem tudom az érzelmeimet kezelni, nehezen, vagy egyáltalán nem ismerem fel őket.
Ezután a kutatás időszaka jön, milyen érzelmek vannak? *
A 6 alapérzelem William James szerint: öröm, bánat, düh, meglepődés, félelem és undor.
Figyeljük meg őket minden nap: magunkban és másokban. Figyeljük az embereket magunk körül, vagy filmekben és találgassunk, vajon mit érezhetnek most?
De még ennél is fontosabb, hogy magunkat figylejük.
Milyen érzés van benned most?
Milyen érzés, ha egy nagyon tündéri kisállatot látsz az utcán?
Ha a futár nem hozza időben a csomagot?
Ha párunktól megkapjuk AZT az ajándékot?
Ha új lehetőséget kapunk, amit előte sosem csináltunk?
Ha nem jut elég időnk elintézni a teendőinket?
Ha egy jót beszélgetünk egy kedves idegennel a buszon?
Ha valami igazán csodálatos dolgot látunk?
Düh? Öröm? Meglepődés? Félelem? Undor? Bánat? Esetleg valami más?
Ahogy a mindnenapokban figyelmet fordítunk ezekre az aprónak tűnő, mégis hatalmas erővel bíró dolgokra, úgy fejlődhetünk önismereti utunkon, és egyre könnyebben érthetjük meg a körülöttünk lévőket is.
Így, ajánlom mindenki figyelmébe az érzéseit. Fel is jegyezheted naponta többször a saját érzelmeinket, így még közelebb kerülhetsz önmagadhoz.
✨Milyen érzelem van most benned? ✨
* Érzelmek osztályozása, összetett érzelmek, angol nyelven: https://en.wikipedia.org/wiki/Emotion_classification