Vállmobilizáció

Vedd fel a kabátod, nyúlj fel, emelj – újra magabiztosan

Előfordul, hogy a kabátod felvételekor az egyik karod könnyedén belecsúszik az ujjába, a másikkal viszont óvatosan kell mozognod?

Nehezedre esik hátranyúlni, hogy bekösd a melltartódat, elérd a biztonsági övet, felhúzd a nadrágod vagy megigazítsd a ruhád?

Megállsz egy pillanatra, mielőtt felemeled a karod a felső polchoz? Óvatosabban emelsz fel egy gyereket vagy unokát, mert nem tudod, hogyan fog reagálni közben a vállad?

Talán sportolnál, úsznál, edzenél vagy túráznál, de a vállad mozgása visszatart. Lehet, hogy nem is állandóan fáj, mégis vannak mozdulatok, amelyeket kerülni kezdesz, mert bizonytalannak, merevnek vagy veszélyesnek érzed őket.

A vállmozgás korlátozottsága nemcsak egyetlen mozdulatot érint. Hatással lehet arra is, hogyan öltözöl, hogyan alszol, hogyan dolgozol, hogyan emelsz, és mennyire mersz szabadon mozogni.

Nem szeretnél többé a válladhoz alkalmazkodni?

Nem az a cél, hogy minden mozdulat előtt mérlegelned kelljen:

• fel merjem-e emelni a karom;

• hátra tudok-e nyúlni;

• elbírom-e ezt a tárgyat;

• meg tudom-e tartani az unokámat;

• vajon mit fog érezni a vállam mozgás közben.

A cél az, hogy a vállad mozgatása újra pontosabbá, kiszámíthatóbbá és biztonságosabbá váljon.

Nem kell heti nyolc órát külön a válladra fordítanod. A vállmobilizációs gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy eszköz nélkül is végezhetők legyenek, és könnyebben beilleszthesd őket a napodba – például munkaszünetben, öltözködés előtt, számítógépezés után vagy egy rövid otthoni gyakorlásként.

A Neurosteo Flow vállmobilizáció

A Neurosteo Flow módszer nem erőltetett nyújtás, nem jóga és nem egyszerű válltorna. A mobilizációs gyakorlatok célja, hogy újratanítsák az idegrendszer számára a váll, a lapocka és a kar precíz, szabad, független és biztonságos mozgatását.

Ha az idegrendszered egy mozdulatot veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékel, védekező izomfeszültséget hozhat létre. Ettől a váll merevebbé, óvatosabbá és nehezebben irányíthatóvá válhat.

A Neurosteo Flow gyakorlatai abban támogathatnak, hogy az idegrendszered újra megtapasztalja: a vállad mozgása irányítható és biztonságos lehet. Ahogy növekszik a kontrollérzeted, az irányítás fokozatosan visszakerülhet a kezedbe.

Hogy újra könnyebben vehess fel egy kabátot, nyúlhass a fejed fölé, emelhess fel egy gyermeket, sportolhass, vagy egyszerűen szabadabban használd a válladat a mindennapokban.