Komplex felsőtest-mobilizáció

Öltözz, emelj, dolgozz, sportolj – a felsőtested ne korlátozzon

Egy hosszú munkanap után úgy érzed, mintha az egész felsőtested egyetlen merev egységgé vált volna?

Nehezen veszed fel vagy le a kabátodat? Körülményes a pulóver levétele, a hátranyúlás, a hajmosás vagy a biztonsági öv bekötése?

Bevásárláskor, pakoláskor vagy egy gyermek vagy unoka felemelésekor hamar elfárad a vállad és a karod?

Szeretnél sportolni, úszni, túrázni vagy edzeni, de úgy érzed, hogy a vállad, a hátad, a könyököd vagy a csuklód visszatart?

Talán nem egyetlen testrészeddel van problémád. Inkább azt érzed, hogy a felsőtested egészében hiányzik a szabadság, az összehangoltság és a biztonságérzet.

Lehet, hogy az egyik oldaladat másképp használod, mint a másikat. Lehet, hogy bizonyos mozdulatokat már automatikusan elkerülsz. És lehet, hogy a mindennapi feladatokhoz is több energiát használsz fel, mint korábban.

Szeretnéd újra együtt használni a felsőtestedet?

Nem kellene külön megtervezned, hogyan emelj fel egy tárgyat, hogyan fordulj hátra, hogyan vedd fel a kabátodat vagy hogyan nyúlj fel egy polcra.

A cél az, hogy:

• a váll, a karok és a törzs összehangoltabban működjön;
• az egyes testrészek függetlenebben legyenek irányíthatók;
• a mozdulatok kevésbé legyenek merevek és óvatosak;
• a felsőtested egyre pontosabban reagáljon;
• kevesebb felesleges védekező feszültséggel mozogj;
• újra szabadabban emelj, nyúlj, fordulj, kapaszkodj és sportolj.

Az egész felsőtested átmozgatásához sem kell heti több órát felszabadítanod. A gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy eszköz nélkül, saját tempóban és a napirendedhez igazítva végezhesd őket – akár egy rövid mozgásszünetben, munka után vagy otthoni teendők között.

A Neurosteo Flow felsőtest-mobilizáció

Az általános felsőtest-mobilizáció a Neurosteo Flow módszer átfogó gyakorlatsora. Célja, hogy az idegrendszered újratanulja a váll, a karok, a könyök, a csukló, a kéz és a törzs precíz, független, mégis összehangolt mozgatását.

Amikor az idegrendszered a felsőtested valamelyik részét veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékeli, a tested védekező izomfeszültséggel próbálhatja korlátozni a mozgást. Ez az egész felsőtested működésére hatással lehet.

A Neurosteo Flow mobilizációi segíthetnek abban, hogy az idegrendszered újra biztonságosnak és irányíthatónak tapasztalja meg a mozgást. Ahogy növekszik a kontrollérzeted, az irányítás fokozatosan visszakerülhet hozzád, és kevesebb energiát kellhet folyamatos védekezésre fordítanod.

Hogy ne csak egyetlen testrészeddel foglalkozz, hanem újra szabadabban használd a teljes felsőtestedet a munkában, az otthoni feladatokban, az emelésben és a sportban.