'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
Könyökmobilizáció
Emelj, nyúlj, forgass – ne a könyököd szabja meg, mire vagy képes
Észrevetted, hogy egyre körülményesebb felemelni egy bögrét, megfogni egy tányért vagy arrébb tenni egy tárgyat?
Nehezen nyújtod ki teljesen a karod? Egy bevásárlószatyor vagy egy kisebb csomag megtartása hamar elfárasztja a karodat?
Gondot okoz a kulcs elfordítása, egy befőttesüveg kinyitása, egy kilincs lenyomása vagy a csavaró mozdulatok elvégzése?
Talán sportolnál, súlyt emelnél, fekvőtámaszoznál vagy kertészkednél, de a könyököd vagy az alkarod miatt óvatosabb lettél. Lehet, hogy a könyököd nem fáj állandóan, mégis úgy érzed, hogy nem mozog szabadon, nem bízol benne teljesen, vagy a mozgását más testrészekkel kell kompenzálnod.
Amikor a könyök, az alkar és a csukló nem működik megfelelően együtt, a legegyszerűbb karhasználat is több erőt és figyelmet igényelhet.
Szeretnéd újra szabadabban használni a karodat?
A mindennapi mozdulatokhoz nem kellene folyamatosan a könyöködre figyelned. Nem kellene minden emelésnél, forgatásnál vagy nyújtásnál azon gondolkodnod, vajon biztonságos-e a mozdulat.
A cél az, hogy:
- könnyebben hajlítsd és nyújtsd a könyököd;
- szabadabban forgasd az alkarod;
- a könyököd és a csuklód összehangoltabban működjön;
- kevésbé kelljen kompenzálnod a válladdal vagy a törzseddel;
- a karod mozgása pontosabbá és kontrolláltabbá váljon.
A könyököd és az alkarod mozgatásához sem kell hosszú edzéseket beiktatnod. Eszköz nélküli gyakorlatokat kapsz, amelyeket néhány szabad percben, akár ülve, munka közben vagy egy ismétlődő karhasználattal járó tevékenység után is végezhetsz.
A Neurosteo Flow könyökmobilizáció
A Neurosteo Flow könyökmobilizáció nem pusztán a könyök mozgatásáról szól. A cél az idegrendszer számára újratanítani a könyök, az alkar, a csukló és a kéz precíz, független, mégis összehangolt mozgását.
Ha az idegrendszered egy mozdulatot bizonytalannak vagy veszélyesnek ítél, a tested védekező izomfeszültséggel korlátozhatja a mozgást. Ettől a kar merevebbé, darabosabbá vagy nehezebben irányíthatóvá válhat.
A mobilizációs gyakorlatok segíthetnek abban, hogy az idegrendszered újra biztonságosnak tapasztalja meg a kar mozgatását. A kontrollérzet növekedésével egyre több mozdulat válhat elérhetővé.
Hogy újra könnyebben emelhess, nyúlhass, forgathass, kapaszkodhass, sportolhass, vagy dolgozhass a kezeiddel.
Nem a tested ellen kell dolgoznod
Lehet, hogy eddig újabb és újabb nyújtásokkal, erősítésekkel vagy manuális kezelésekkel próbáltál változtatni a mozgásodon. Ezek azonban önmagukban nem mindig oldják meg azt, ha az idegrendszered továbbra is veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékeli az adott mozdulatot.
A Neurosteo Flow más kiindulópontot használ. Nem arra tanít, hogy erőből győzd le a testedet, hanem arra, hogy az idegrendszered fokozatosan újratanulja a precíz, szabad, független és biztonságos mozgást.
A cél, hogy ne a vállad, a könyököd, a csuklód vagy a felsőtested mondja meg, mire vagy képes. Az irányítás egyre inkább visszakerülhet a kezedbe.
Mit kapsz a Komplex felsőtest-mobilizáció tanfolyamban?
Mit jelent a mobilizáció?
A mobilizáció nem egyszerűen nyújtás, és nem az a célja, hogy mindenáron hajlékonyabbá válj.
A mobilizációs gyakorlatok abban segítenek, hogy az ízületeidet és a hozzájuk kapcsolódó testrészeket szabadabban, aktívabban és jobb kontrollal tudd mozgatni. A gyakorlatok közben nemcsak a mozgástartományt fejleszted, hanem a mozgáskoordinációt, az izommunkát és a test érzékelését is.
Röviden: a nyújtás segít eljutni egy helyzetbe, a mobilizáció pedig abban segít, hogy ezt a helyzetet használni és irányítani is tudd.
Ezért a programok rövid, koncentrált gyakorlati anyagokat tartalmaznak, amelyekhez nem kell órákra leülnöd. Néhány perc alatt is elvégezhetők, később pedig bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
A program tartalma
*Az idegcsúsztatás gyakorlatokat is kapsz a programban. Az idegek nem merev kábelek. Amikor mozgunk, az idegek is finoman csúsznak, nyúlnak és lazulnak a testben. Ha valamelyik ideg beszorul az izmok, szalagok szorításába és nem tud csúszni, mozogni, jelentkezhet például:
zsibbadás,
bizsergés,
égő vagy húzó érzés,
kisugárzó fájdalom,
mozgásbeszűkülés.
Az idegcsúsztatások célja, hogy az ideget kíméletesen megmozgassa, ne pedig erősen megnyújtsa. Ezáltal csökkenhet az ideg körüli mechanikai érzékenység, és javulhat a mozgás közbeni komfort.
Hogyan használd?
Nem szükséges órákat szánnod rá. A programot úgy állítottam össze, hogy rövid idő alatt is beilleszthető legyen a napodba.
Használhatod:
Könyökmobilizáció
videókurzus
Listaár: 12 900 Ft
Több területtel is szeretnél foglalkozni?
A teljes NeurOsteo Flow felsőtest-mobilizációs csomagban mind a hat programot megkapod:
A hat tanfolyam egyedi összértéke: 77 400 Ft
Normál csomagár: 44 900 Ft
