'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
Kéz- és csuklómobilizáció
Gépelj, alkoss, szerelj, zenélj – használd szabadabban a kezed
Hosszabb gépelés után elfárad vagy megfeszül a kezed?
Az egér használata közben egyre erősebben markolod az eszközt? Nehezebben gombolsz be egy inget, kötsz cipőt, nyitsz ki egy csomagolást vagy fordítasz el egy kulcsot?
Gondot okoz egy befőttesüveg kinyitása, egy palack megfogása, egy szerszám használata vagy egy apró tárgy pontos kezelése?
Ha hangszeren játszol, előfordulhat, hogy a kezed vagy a csuklód hamarabb elfárad, mint szeretnéd. Lehet, hogy bizonyos fogások, akkordok, futamok vagy basszusgitáros játéktechnikák több feszültséget igényelnek, mint korábban.
Talán nem egyetlen nagy mozdulat okozza a problémát. Inkább sok apró hétköznapi feladat válik lassabbá, bizonytalanabbá vagy fárasztóbbá.
Szeretnéd újra pontosabban használni a kezed?
A kéz szabad mozgása nemcsak azt jelenti, hogy mozog a csuklód. Fontos az is, hogy:
- az ujjaidat egymástól függetlenül tudd mozgatni;
- a hüvelykujjad pontosan együtt tudjon működni a többi ujjal;
- a csuklód ne akadályozza az ujjak munkáját;
- a finom mozdulatok ne járjanak az egész kéz túlzott megfeszítésével;
- bízz a kezed pontosságában;
- tovább tudj dolgozni, alkotni vagy zenélni anélkül, hogy állandóan a kezedet figyelnéd.
A kéz- és csuklómobilizációhoz nem kell külön edzőterem vagy hosszú gyakorlás. A gyakorlatokat könnyebben beillesztheted a napodba gépelés előtt vagy után, munka közben, hangszeres gyakorlás előtt, illetve olyan rövid szünetekben, amelyek egyébként is rendelkezésedre állnak.
A NeurOsteo Flow kéz- és csuklómobilizáció
A NeurOsteo Flow kéz- és csuklómobilizáció célja az ujjak, a kéz, a csukló és az alkar precíz, szabad, független és biztonságos mozgásának újratanítása az idegrendszer számára.
Ha az idegrendszered egy mozdulatot bizonytalannak vagy veszélyesnek érzékel, a kézben is megjelenhet védekező izomfeszültség. Ilyenkor az ujjak kevésbé mozognak függetlenül, a csukló merevebbé válhat, és a finom kézhasználat több energiát igényelhet.
A mobilizációs gyakorlatok abban támogathatnak, hogy az irányítás fokozatosan visszakerüljön a kezedbe. A cél nem az erőltetés, hanem a pontosabb és biztonságosabb mozgás újratanítása.
Hogy könnyebben gépelhess, zenélhess, alkothass, szerelhess, sportolhass, vagy egyszerűen magabiztosabban használd a kezed.
Nem a tested ellen kell dolgoznod
Lehet, hogy eddig újabb és újabb nyújtásokkal, erősítésekkel vagy manuális kezelésekkel próbáltál változtatni a mozgásodon. Ezek azonban önmagukban nem mindig oldják meg azt, ha az idegrendszered továbbra is veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékeli az adott mozdulatot.
A Neurosteo Flow más kiindulópontot használ. Nem arra tanít, hogy erőből győzd le a testedet, hanem arra, hogy az idegrendszered fokozatosan újratanulja a precíz, szabad, független és biztonságos mozgást.
A cél, hogy ne a vállad, a könyököd, a csuklód vagy a felsőtested mondja meg, mire vagy képes. Az irányítás egyre inkább visszakerülhet a kezedbe.
Mit kapsz a Komplex felsőtest-mobilizáció tanfolyamban?
Mit jelent a mobilizáció?
A mobilizáció nem egyszerűen nyújtás, és nem az a célja, hogy mindenáron hajlékonyabbá válj.
A mobilizációs gyakorlatok abban segítenek, hogy az ízületeidet és a hozzájuk kapcsolódó testrészeket szabadabban, aktívabban és jobb kontrollal tudd mozgatni. A gyakorlatok közben nemcsak a mozgástartományt fejleszted, hanem a mozgáskoordinációt, az izommunkát és a test érzékelését is.
Röviden: a nyújtás segít eljutni egy helyzetbe, a mobilizáció pedig abban segít, hogy ezt a helyzetet használni és irányítani is tudd.
Ezért a programok rövid, koncentrált gyakorlati anyagokat tartalmaznak, amelyekhez nem kell órákra leülnöd. Néhány perc alatt is elvégezhetők, később pedig bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
A program tartalma
*Az idegcsúsztatás gyakorlatokat is kapsz a programban. Az idegek nem merev kábelek. Amikor mozgunk, az idegek is finoman csúsznak, nyúlnak és lazulnak a testben. Ha valamelyik ideg beszorul az izmok, szalagok szorításába és nem tud csúszni, mozogni, jelentkezhet például:
zsibbadás,
bizsergés,
égő vagy húzó érzés,
kisugárzó fájdalom,
mozgásbeszűkülés.
Az idegcsúsztatások célja, hogy az ideget kíméletesen megmozgassa, ne pedig erősen megnyújtsa. Ezáltal csökkenhet az ideg körüli mechanikai érzékenység, és javulhat a mozgás közbeni komfort.
Hogyan használd?
Nem szükséges órákat szánnod rá. A programot úgy állítottam össze, hogy rövid idő alatt is beilleszthető legyen a napodba.
Használhatod:
Kéz- és csuklómobilizáció
videókurzus
Listaár: 12 900 Ft
Több területtel is szeretnél foglalkozni?
A teljes NeurOsteo Flow felsőtest-mobilizációs csomagban mind a hat programot megkapod:
A hat tanfolyam egyedi összértéke: 77 400 Ft
Normál csomagár: 44 900 Ft
