'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
Törzs- és mellkasmobilizáció
A NeurOsteo Flow törzs- és mellkasmobilizáció nem jóga, nem egyszerű nyújtás, és nem erőltetett csavarás. A gyakorlatok célja, hogy az idegrendszer számára újratanítsák a hátközép, a mellkas, a bordakosár és a törzs precíz, szabad, független és biztonságos mozgatását.
A törzs mozgása összetett feladat. A mellkasi gerinc, a bordakosár, a vállöv és a medence folyamatosan alkalmazkodik egymáshoz, amikor fordulsz, felnyúlsz, hajolsz, lélegzel vagy terhet cipelsz.
Ha az idegrendszered egy mozdulatot veszélyesnek, bizonytalannak vagy nehezen kontrollálhatónak érzékel, védekező izomfeszültséggel korlátozhatja a mozgást. Ettől a hátközép merevebbé válhat, a mellkas mozgása beszűkülhet, és a nyaknak, a vállnak vagy a deréknak kellhet többet kompenzálnia.
A NeurOsteo Flow mobilizációs gyakorlatok segíthetnek abban, hogy az idegrendszered újra biztonságosnak és irányíthatónak tapasztalja meg a törzs és a mellkas mozgását. Ahogy növekszik a kontrollérzeted, a védekező izomfeszültség fokozatosan csökkenhet, és az irányítás egyre inkább visszakerülhet a kezedbe.
Kinek lehet hasznos?
A tanfolyam neked szólhat, ha:
- merevnek érzed a hátad közepét vagy a mellkasodat;
- nehezen fordulsz el jobbra vagy balra;
- vezetés közben nehéz hátranézned;
- felnyúláskor vagy oldalra nyúláskor beszűkültnek érzed a törzsed mozgását;
- hosszú ülés után nehezen egyenesedsz ki;
- számítógépes munka után feszes a hátad, a mellkasod vagy a vállöved;
- mély levegővételnél úgy érzed, hogy a mellkasod nem mozog szabadon;
- sportolás, úszás vagy túrázás közben korlátoz a törzsed mozgása;
- cipelés, pakolás vagy gyermekemelés után merevebbnek érzed magad;
- a nyakad vagy a derekad veszi át a hátközép feladatait;
- szeretnéd pontosabban és biztonságosabban irányítani a törzsed mozgását.
Mit szeretnél visszakapni?
A cél nem pusztán az, hogy nagyobb mozgástartományban csavard a törzsed. Ennél fontosabb, hogy:
- könnyebben fordulj el;
- szabadabban nyúlj oldalra és felfelé;
- a mellkasod és a bordakosarad változatosabban mozogjon;
- a hátközép önállóbban tudjon részt venni a mozdulatokban;
- kevésbé kelljen a nyakaddal vagy a derekaddal kompenzálnod;
- a törzsed mozgása pontosabbá és biztonságosabbá váljon;
- könnyebben lélegezz és mozogj a hétköznapokban.
Mit támogathat a tanfolyam?
A Neurosteo Flow törzs- és mellkasmobilizáció hozzájárulhat:
- a hátközép mozgásának pontosabb irányításához;
- a törzsfordítások gyakorlásához;
- a mellkas és a bordakosár mozgásának támogatásához;
- a vállöv és a törzs összehangolásához;
- a nyak és a derék túlzott kompenzációjának csökkentéséhez;
- a védekező izomfeszültségek csökkenéséhez;
- a mozgással kapcsolatos kontrollérzet növekedéséhez;
- a szabadabb felnyúlás, fordulás, hajlás és cipelés gyakorlásához.
Nem a tested ellen kell dolgoznod
Lehet, hogy eddig újabb és újabb nyújtásokkal, erősítésekkel vagy manuális kezelésekkel próbáltál változtatni a mozgásodon. Ezek azonban önmagukban nem mindig oldják meg azt, ha az idegrendszered továbbra is veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékeli az adott mozdulatot.
A Neurosteo Flow más kiindulópontot használ. Nem arra tanít, hogy erőből győzd le a testedet, hanem arra, hogy az idegrendszered fokozatosan újratanulja a precíz, szabad, független és biztonságos mozgást.
A cél, hogy ne a vállad, a könyököd, a csuklód vagy a felsőtested mondja meg, mire vagy képes. Az irányítás egyre inkább visszakerülhet a kezedbe.
Mit kapsz a Törzs- és mellkasmobilizáció tanfolyamban?
Mit jelent a mobilizáció?
A mobilizáció nem egyszerűen nyújtás, és nem az a célja, hogy mindenáron hajlékonyabbá válj.
A mobilizációs gyakorlatok abban segítenek, hogy az ízületeidet és a hozzájuk kapcsolódó testrészeket szabadabban, aktívabban és jobb kontrollal tudd mozgatni. A gyakorlatok közben nemcsak a mozgástartományt fejleszted, hanem a mozgáskoordinációt, az izommunkát és a test érzékelését is.
Röviden: a nyújtás segít eljutni egy helyzetbe, a mobilizáció pedig abban segít, hogy ezt a helyzetet használni és irányítani is tudd.
Ezért a programok rövid, koncentrált gyakorlati anyagokat tartalmaznak, amelyekhez nem kell órákra leülnöd. Néhány perc alatt is elvégezhetők, később pedig bármikor visszatérhetsz hozzájuk.
A program tartalma
*Az idegcsúsztatás gyakorlatokat is kapsz a programban. Az idegek nem merev kábelek. Amikor mozgunk, az idegek is finoman csúsznak, nyúlnak és lazulnak a testben. Ha valamelyik ideg beszorul az izmok, szalagok szorításába és nem tud csúszni, mozogni, jelentkezhet például:
zsibbadás,
bizsergés,
égő vagy húzó érzés,
kisugárzó fájdalom,
mozgásbeszűkülés.
Az idegcsúsztatások célja, hogy az ideget kíméletesen megmozgassa, ne pedig erősen megnyújtsa. Ezáltal csökkenhet az ideg körüli mechanikai érzékenység, és javulhat a mozgás közbeni komfort.
Hogyan használd?
Nem szükséges órákat szánnod rá. A programot úgy állítottam össze, hogy rövid idő alatt is beilleszthető legyen a napodba.
Használhatod:
Törzs- és mellkasmobilizáció
videókurzus
Listaár: 12 900 Ft
Több területtel is szeretnél foglalkozni?
A teljes NeurOsteo Flow felsőtest-mobilizációs csomagban mind a hat programot megkapod:
A hat tanfolyam egyedi összértéke: 77 400 Ft
Normál csomagár: 44 900 Ft
