'/%3E%3C/svg%3E){kind=small}
Teljes felsőtest-mobilizációs csomag
Nézz bele a programba 2 percben!
Kíváncsi vagy, hogy néznek ki a NeuroOsteo Flow gyakorlatok?
Ebben a rövid összeállításban megnézheted, milyen mozdulatokra számíthatsz a tanfolyamban.
Mozgasd át a felsőtestedet egy összetett átfogó programmal!
A nyakad, a vállad, a karod, a könyököd, a csuklód és a törzsed nem egymástól függetlenül működik. Együtt alkotnak egy összefüggő mozgásrendszert.
A NeuroOsteo Flow Teljes felsőtest-mobilizációs csomaggal hat különálló tanfolyamon keresztül, lépésről lépésre haladhatsz végig a felsőtest fontos területein.
Finom, könnyen követhető gyakorlatokkal dolgozunk. A cél nem az erőltetés, hanem hogy jobban érzékeld a testedet, új mozgáslehetőségeket fedezz fel, és egyre szabadabban, könnyedebben mozogj.
6 tanfolyam – egy egymásra épülő rendszer – teljes felsőtestedért.
Szeretnéd újra együtt használni a felsőtestedet?
Nem kellene külön megtervezned, hogyan emelj fel egy tárgyat, hogyan fordulj hátra, hogyan vedd fel a kabátodat vagy hogyan nyúlj fel egy polcra.
A cél az, hogy:
- a váll, a karok és a törzs összehangoltabban működjön;
- az egyes testrészek függetlenebben legyenek irányíthatók;
- a mozdulatok kevésbé legyenek merevek és óvatosak;
- a felsőtested egyre pontosabban reagáljon;
- kevesebb felesleges védekező feszültséggel mozogj;
- újra szabadabban emelj, nyúlj, fordulj, kapaszkodj és sportolj.
Az egész felsőtested átmozgatásához sem kell heti több órát felszabadítanod. A gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy eszköz nélkül, saját tempóban és a napirendedhez igazítva végezhesd őket – akár egy rövid mozgásszünetben, munka után vagy otthoni teendők között.
Ne csak ott foglalkozz a testeddel, ahol éppen érzed a feszülést
- A váll mozgását befolyásolja a mellkas.
- A kar mozgása összekapcsolódik a lapockával és a vállal.
- A kéz és a csukló használata pedig nem ér véget az alkarnál.
- A test rendszerként mozog.
Ebben a csomagban nem egyetlen területre koncentrálunk. Először külön-külön is foglalkozunk a felsőtest fontos részeivel, majd a komplex programban újra összekapcsoljuk őket.
Így nem egyszerűen hat külön tanfolyamot kapsz, hanem egy olyan gyakorlatsort, amellyel a teljes felsőtestedet átmozgathatod.
Hogy ne csak egyetlen testrészeddel foglalkozz, hanem újra szabadabban használd a teljes felsőtestedet a munkában, az otthoni feladatokban, az emelésben és a sportban.
Nem a tested ellen kell dolgoznod
Lehet, hogy eddig újabb és újabb nyújtásokkal, erősítésekkel vagy manuális kezelésekkel próbáltál változtatni a mozgásodon. Ezek azonban önmagukban nem mindig oldják meg azt, ha az idegrendszered továbbra is veszélyesnek vagy bizonytalannak érzékeli az adott mozdulatot.
A Neurosteo Flow más kiindulópontot használ. Nem arra tanít, hogy erőből győzd le a testedet, hanem arra, hogy az idegrendszered fokozatosan újratanulja a precíz, szabad, független és biztonságos mozgást.
A cél, hogy ne a vállad, a könyököd, a csuklód vagy a felsőtested mondja meg, mire vagy képes. Az irányítás egyre inkább visszakerülhet a kezedbe.
Mit tartalmaz a teljes csomag?
Egy-egy terület mobilizációja önmagában is hasznos gyakorlás lehet. A teljes csomag előnye azonban az, hogy nem kell eldöntened, hol kezdődik a probléma.
Végighaladhatsz a felsőtest különböző területein, megfigyelheted azok egymásra hatását, majd a komplex gyakorlatsor segítségével újra összekapcsolhatod őket.
Nyak → váll → könyök → kéz és csukló → törzs és mellkas → teljes felsőtest
Nyakmobilizáció
Finom gyakorlatok a nyak mozgásainak felfedezéséhez és könnyedebbé tételéhez. Hasznos lehet akkor is, ha sokat ülsz, számítógép előtt dolgozol, vagy egyszerűen szeretnéd szabadabban fordítani és mozgatni a fejed.
Vállmobilizáció
A váll és a környező területek mozgásával foglalkozunk, hogy könnyedebbé válhassanak az olyan hétköznapi mozdulatok, mint a kar emelése, a nyújtózás vagy a hátranyúlás.
Könyökmobilizáció
A könyök nemcsak hajlik és nyúlik: működése szorosan kapcsolódik az alkarhoz, a csuklóhoz és a vállhoz. Ebben a részben ezeket a mozgáskapcsolatokat fedezzük fel.
Kéz- és csuklómobilizáció
A kezünket szinte folyamatosan használjuk. Gépelünk, telefont tartunk, fogunk, emelünk és támaszkodunk vele. A gyakorlatokkal a kéz, a csukló és az alkar mozgáslehetőségeivel foglalkozunk.
Törzs- és mellkasmobilizáció
Fordulás, hajlás, nyújtózás – a törzs mozgása szinte minden felsőtesti mozdulatunkban jelen van. Ebben a tanfolyamban nagyobb figyelmet kap a mellkas, a gerinc és a törzs együttmozgása.
Komplex felsőtest-mobilizáció
Itt áll össze egésszé mindaz, amivel az előző részekben külön-külön foglalkoztál. A nyak, a vállöv, a karok és a törzs mozgását összekapcsolva dolgoztatjuk meg a teljes felsőtestet.
Hogyan használd?
Nem szükséges órákat szánnod rá. A programot úgy állítottam össze, hogy rövid idő alatt is beilleszthető legyen a napodba.
A cél, hogy a mozgás egyre természetesebb, tudatosabb és könnyedebb legyen.
Használhatod:
Egy csomagban a teljes felsőtest-mobilizáció
A csomag mind a 6 NeuroOsteo Flow felsőtest-mobilizációs tanfolyamot tartalmazza:
A hat tanfolyam egyedi összértéke: 77 400 Ft
Normál csomagár: 44 900 Ft
Azoknak, akik tartósan szeretnének javítani a felsőtestük, illetve a testük mozgásán, és nemcsak egy-egy tünetet kezelni. Gyakran nem várt módon oldódnak meg régi panaszok. Pl.: nyakmobilizációtól derékfájás, karmobilizációtól térdpanasz. Ide tartoznak irodai dolgozók, manuális munkát végzők, sportolók, zenészek és mindenki, akinél a nyak, váll, hát, könyök vagy kéz merevsége, fájdalma vagy ügyetlensége visszatérően jelentkezik.
Mert a felsőtest részei egy rendszerben működnek: ha csak a tüneteket produkáló területtel foglalkozunk, a többi rész kompenzálhat, és a probléma gyakran visszatér.
Igen, mert a fájdalmas rész gyakran nem az egyetlen gyenge láncszem, csak ott jelentkeznek a tünetek. Lehetséges, hogy máshonnan ered a probléma, mint ahol a tünet van. A többi modul segít megelőzni, hogy később más területeken alakuljon ki túlterhelés.
Nincs kötelező sorrend: mindenki kezdheti azzal, ami számára a legfontosabb. Sokaknál beválik, ha a nagyobb szakaszokkal (nyak, váll, hát) kezdenek, és onnan haladnak a könyök és kéz felé. Érdemes belekostolás után azt választani, ami a legnagyobb AHA és sikerélményt is adja.
Mindkét megközelítés működik. Aki átfogóbb változást szeretne, annak idővel érdemes mind a hat programot végigjárnia; aki aktuális tünetekre keres megoldást, vagy egyoldalú, túlzott terhelésnek van kitéve, az használhatja eszköztárként is.
Az öt célzott tanfolyam részletesen bontja le a felsőtest egyes szakaszait, a Komplex program ezeket az elemeket kapcsolja össze több területet egyszerre mozgató gyakorlatokkal. Szerepe, hogy segítse az átállást a külön-külön gyakorlástól a rendszerszintű működés felé.
Ajánlott heti 2–4 alkalommal gyakorolni, egyéni terhelhetőség szerint. Lehet több területtel is dolgozni: például egyik nap nyak–váll, másik nap hát–könyök kombinációval, vagy egy gyakorláson belül több modulból válogatva. A tanfolyamban megosztok néhány tippet. Egy másik lehetőség a nap során több alkalommal, pl. két óránként valamelyik gyakorlatot elővenni, és csak azt elvégezni. Ez összesen 30-40 másodperc ráfordított időt jelent két óránként. Jól hangzik, ugye?
Ezt nagyrészt az egyéni tapasztalat határozza meg. Általános irányelv lehet a gyakorlatok pontos elsajátítása után - ezt videóval, tükörrel, vagy segítővel ellenőrizd - 5 nap rendszeres gyakorlás egy területtel. Ezután már bevezetésre kerülhet egy új terület.
Igen, kifejezetten hosszú távú használatra készült: később is bármikor elővehetők azok a modulok, amelyekre éppen szükség van. Sokaknál beválnak időszakos „frissítő körök” az aktuális terhelésnek megfelelően.
Igen: friss sérülés, műtét utáni közvetlen időszak, akut gyulladás, erős tisztázatlan fájdalom vagy neurológiai tünetek (pl. akut érzéketlen terület, erővesztés) esetén nem javasolt önállóan használni. Ilyenkor érdemes előtte orvossal egyeztetni.
