Reggel az autóban ülsz, és hátra kellene néznéd, mielőtt tolatnál. De a nyakad annyira merev, hogy alig tudod elfordítani a fejed. Fájdalmas, és inkább tömbösen mozdulsz.

Megoldás:

• Tartsd a fejed egyenesen, nézz előre.
• Helyette fordítsd el a vállad és a mellkasod – mintha a testeddel akarnál hátranézni, nem a fejeddel.
• Érezni fogod, hogy így kevésbé fáj, és mégis megvan a rálátás.

Így a nyakad nem kényszerül extrém tartományba, a reflexek pedig segítenek stabilizálni a fejed, miközben a tested végzi a forgást. Ez tehermentesíti a nyakcsigolyákat és a feszült izmokat.Ha a nyakad merev vagy fájdalmas, és nem tudod kényelmesen forgatni a fejed, van egy trükk: ne a fejedet erőltesd, hanem a testedet forgasd a fejed alatt.

A testedben van egy beépített biztonsági rendszer: amikor a fejed egy helyben marad, de a vállad és a mellkasod elfordul, az izmok és ízületek jeleznek az agyadnak, és reflexesen ellazul a nyakad. Ez a cervicocollicus reflex – egy olyan automatikus válasz, ami segít, hogy a fejed stabil maradjon, miközben a tested mozog.

---