Ha egy nehéznek tűnő élethelyzetben vagy, akkor az első általában, hogy a tested befeszül, tehát reagálsz. Ilyen helyzetben érdemes felismerni, hogy mi is történik veled. Elindul a program, amit már nem szeretnél tovább folytatni. Ilyenkor érdemes lélegezni néhányat, megmozdulni, akár ugrálni egy helyeben, ablakot nyitni vagy mehetsz pár kört a ház körül. Kicsit mozdulj ki a helyzetből. Csináld, ami jól esik, amíg a reakciód nem kezd el csökkenni, amíg elkezdesz ellazulni.
Lehet örülni, hogy észrevetted, kifújtad, majd abbahagytad. Minden apró lépés valójában hatalmas siker.

Volt már veled olyan, hogy pillanatok alatt meg tudtad magad nyugtatni egy nehéz helyzetben?